Come utilizzare correttamente un vogatore

I vogatori sono fantastici per bruciare calorie e perdere peso, ma possono anche essere usati per costruire il corpo. Se vuoi sapere come usare correttamente un vogatore, allora ci sono tre punti principali da ricordare – tutti i muscoli devono essere lavorati, tutti allo stesso tempo, e le gambe devono essere nella posizione corretta. La cosa più importante da considerare è mantenere la schiena dritta e il bacino eretto mentre ti muovi nel processo.

Quando ti siedi per la prima volta su un vogatore, scoprirai che le tue gambe sono posizionate vicino alla parte anteriore del sedile e le tue braccia sono posizionate ai lati del sedile. Dopo aver svolto una sessione di riscaldamento di base, in cui allunghi e riscaldi il tuo corpo, dovrai iniziare ad allenare la parte superiore e inferiore del corpo. Per cominciare scoprirai che il tuo busto si muove su e giù sui remi e le tue gambe si muovono avanti e indietro sulle maniglie. Mentre continui ad allenare le gambe e la parte superiore del corpo, è importante allenare anche le braccia e assicurarti che i gomiti siano paralleli al pavimento. Questo è particolarmente importante in quanto significa che stai allenando tutti i muscoli del tuo corpo contemporaneamente. Una volta che hai completato il riscaldamento iniziale e sei a tuo agio con il modo in cui il tuo corpo è posizionato sul vogatore, dovresti quindi procedere verso il basso fino a quando le tue braccia sono a lato delle barre del vogatore e delle tue ginocchia.

Da qui dovresti essere in grado di remare correttamente la distanza sul manubrio, e se fatto correttamente questo dovrebbe fornirti una sessione di voga completa che sarai orgoglioso di portare a casa. Imparare a usare correttamente un vogatore non è facile, ma se ci prendi la mano, sarai in grado di goderti il tuo allenamento molto più di quanto tu abbia mai fatto prima. Ricorda solo che quando inizi è importante assicurarsi di usare correttamente il manubrio. E una volta che ti sei allenato per qualche volta, dovresti essere in grado di capire quali sono le differenze tra un normale tapis roulant e un vogatore, e come puoi trarre il meglio da entrambi per il tuo allenamento.

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